第59回生活習慣病予防教室

食事指導 　　適切な量で・・・・バランスよく 　　　　 ビデオを見る 講義　糖尿病予防について 　　　 　　　　 　　　運動指導 　　　　体を動かしてみましょう 　　　　 　　　　 　　　　 まとめ・行動目標・計画の設定 　今回の参加者の目標と計画 　　目標　●6ヶ月で体重3ｋ〜6ｋ腹囲５�p　減らす 　　計画　●意識をしてなるべく歩く・階段を使う 　　　　　●日本酒を半分の量にする 　　　　　●野菜の炒め物をサラダ・お浸しにする 　　　　　●ジュースをお茶やミネラルウオーターに 　　　　　　替える

平成２３年３月９日（水） 　当組合保健センター大会議室にて「糖尿病予防教室」を開催。 先ずは、参加された方々の現状を把握していただくために 身体測定・血圧測定し、開講後プログラムに沿って 食事のカロリー計算や医師の講義、簡単な運動など 実践していただきました。 参加者　　　 本人 １２名 　　　　　　 家族　　1名 合 計 １3名 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 プ　ロ　グ　ラ　ム 11：00　受付・身体測定・血圧測定 12：00　開　講 　　　　　オリエンテーション 12：05　食事指導　　　　 　　　　　　　　保健師 　　　　　自分の摂取カロリーを計算しよう 12：40　昼　食　 13：00　ビデオ 13：30　講　義　　糖尿病予防について　　 医　師 14：00 食事指導　　　　 　　　　　　　　 保健師 15：00　休憩　　 　　　　 　　 15：10　運動指導　　　　　　　　　　　　　看護師 　　　　 15：40　まとめ・行動目標・計画の設定 　　　　　　出来ることから始めましょう！ 16：10　閉講 ・・・教室を終えて・・・ 複数回答 �@　自分の健康状態がよく理解できた　4名 �A　改善項目がはっきりした　　　　　5名 �B　夫婦で協力して実施できる　　　　1名 �C　健康について関心が深まった　　　6名 �D　実行意欲が深まった　　　　　　　4名 ●詳細は健康管理室へお問合せください。 TEL・・・・045-201-0656 FAX・・・・045-201-6881 Eメール・・kensin＠yokokou.or.jp