平成30年度　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　第2回　カラダ改善セミナーを 　　　　　　　　　　　　　開催しました 　　　　　　　　 ・・・太りにくいカラダを手に入れよう・・・
体組成計で測定（現在の体の状態は？） 　　　 　 体組成計の説明　　　　　　　木下　看護師 体重増加の原因を探る 　 太りにくい食事とは？ 　　　　　　　　　　　　　　徳重　保健師 5階トレーニングルームにて 　 効果的な運動　　　　　　　　田村　看護師 まとめ 行動目標・計画の設定・アンケート記入 　　 １．食事について ・内容がわかりやすかった。 　・食欲を抑える方法とか教えてもらえるといいと思い ます。 ２．運動について 　・実践します。 ３．教室全体について 　・パネルで説明して頂きわかりやすかったです。 ４．このセミナーに対して感想・提案・意見・要望 　・先生方がとてもていねいに説明して頂きよかったです 　・血液検査の結果に問題がある社員にも健康管理委員と 　して参加させたいと思います。 　・初めて参加しましたが、非常に参考になった。 また次回参加したいです。 　・運動メニューを忘れそうなのでどこかに書いておいて 　　いただけるとありがたいです。 　・これから痩せられそうです。 　・役に立ちました。 　・意識付けに有効だったと思います。 　・3か月後、6ヶ月後に再面談が設定されていることは 　　継続を促すのに役立ちそうです。 　・おすすめのヘルシーメニューなど教えてください。 　・面談により経過が観察できるのはよいと思う。 　・数値がわかり良かった。 　・運動ができてよかった・（普段しないので） 　5．今後開催を希望するセミナーなどありましたら ご記入ください。 　・今後もこの形でよいと思います。 　・尿酸値が高いのでそれを改善できるセミナーがあれば 参加したいです。	平成3１年２月２０日（水） 当組合保健センター大会議室にて「カラダ改善セミナー」を開催。 先ずは、受付で事前に送付したアンケートを受理。 始めに計測（血圧・腹囲・体組成測定）を行い、木下看護師より 体組成計の説明。 徳重保健師より体重増加の原因、体重増加による疾病の可能性と 太りにくい食事のとり方の説明があり、参加者の皆さまに現在 の体重がカロリーオーバーとなっているか否かの計算方法をお伝 えし実際に計算していただきました。 その後トレーニングルームへ移動して、田村看護師による効果的 な運動筋トレ・ソフトチューブトレーニングを使用しての運動・ ドローイング・ウォ—キングなど実践していただきました。 最後に、参加者の皆さんがカラダ改善のため、ご自分で実践する 行動計画を立て、閉講となりました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 参加事業所　　　 　 ９社 参加者　　本人　　１３名 健康管理委員　　　　３名 プ　ロ　グ　ラ　ム 13：00より　受付・血圧測定・腹囲測定・体組成測定　　 13：30　　　 開　講　挨拶　　　　　　　　　　 　　　　　　　 オリエンテーション　　　　 13：35 　　 体組成説明　　　　　　 木下　看護師 13：45　　　 体重増加の原因を探る 　　　　　　　 太りにくい食事とは？　 徳重　保健師 14：30　　　 休　　憩 14：40　　　 効果的な運動　　　　　 田村　看護師 　　　　　　　　５階トレーニングルームにて 　　　　　　　　 15：20　　　移動・休憩 15：30　　　まとめ・行動目標・計画の設定　　　　　　　　　　 　　　　　　　 アンケート記入 16：00　　　 閉講 ●詳細は健康管理室へお問合せください。 TEL・・・・045-201-0656 FAX・・・・045-201-6881 Eメール・・kensin＠yokokou.or.jp		ストレッチ スクワット 筋トレ 太りにくい食事のとり方とは？